strategiczne roztrenowanie

a co za roznica: "strategiczne roztrenowanie" czy "strategia roztrenowania"

no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]

STRATEGIC DECONDITIONING - strategiczne roztrenowanie strategia roztrenowania to by musialo byc : strategy of deconditioning 1 funt = 0,45 kg

Dziś HST 5 powtórzeń ostatni trening. Następne 2 tyg. to strategiczne roztrenowanie na obciążeniu 50-60% CM. Bark już daje o sobie znać. Ogólnie bardzo pozytywnie oceniam trening jak i progres, który zrobiłem ( zdjęcia zrobię w poniedziałek). Masa : było 78 jest 82 Obwód klatki: 106, teraz 108 Udo : bez zmian 66 Ramię: było 40 jest 41,5 1. [...]

[...] trening nastawiony na przyrost tkanki mięśniowej czyli na to co tygrysy lubią najbardziej :) Opiera się on na kilku zasadach 1. obciążenie 2. częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne roztrenowanie 1 - aby rosły miesnie należy ćwiczyć z obciążeniem (oczywista oczywistość ) 2 - największy efekt treningi odnoszą gdy poszczególne grupy mięśniowe [...]

[...] Minicykle "15" 1 seria "10" 2 serie "5" i negatywy 3 serie ( jeśli to pierwsze hst zostawiłbym taką ilość serii , można ewentualnie dołożyć po 1 serii) Kolejność działania 1) zmierzone maksy 2) strategiczne roztrenowanie 3) zaplanowany trening (minicykle) 4) roztrenowanie taka moja propozycja w razie pytań pisz

[...] podziałem w jednej z książek o treningu siłowym, wiem, że to polska książka ale nie pamiętam dokładnie jakiej, ale później nie spotkałem się z takim podziałem. Deload jako strategiczne roztrenowanie kojarzę z metody treningowej hst. tak, większość opisów treningów metodą przeciążeniową bazuje na tych pojęciach stosując je zamiennie jako element [...]

[...] od jakiegoś tygodnia nie ćwiczę, nie mam czasu na trzymanie porządnej diety itp. Ale mierzyłem się ostatnio i jest constans, więc nie narzekam. Potraktuję ten okres jako strategiczne roztrenowanie i zacznę robić HST. Dodatkowo zauważyłem, że chwilowe obżarstwo niespecjalnie mi zaszkodziło, więc zamierzam podbić bilans gdzieś do 2200 i [...]

[...] Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. Dopiero dzisiaj zaczynam sprawdzać maksy dla 15-tek, jeszcze we wtorek (zanim dowiedziałem się o wynikach) miałem dość ciężki [...]

strategiczne roztrenowanie o którym piszę jest dokładnie tym o czym piszesz Fighter - obniżoną objętością i intensywnością treningową dlatego napisałam, że nie jest tożsame z nic nie robieniem, czy przerwą totalna od treningów wynikającą z decyzji, choroby czy kontuzji. Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-23 14:12:43

Kilobb, dzięki za linki. W miarę możliwości zorientuję się w tej wiedzy i przemyślę kwestie tam poruszane. Może znajdę ta coś mającego dużą wartość dla tego tematu. jeszcze raz wyjaśnię. Temat założyłem aby zastanowić się nad różnymi właściwościami treningu HST. Chodziło mi o zrozumienie, które z właściwości treningu HST mają kluczowe znaczenie, [...]

Kluczowe znaczenie maja jak dobrze zauwazyles tylko: 1. Ćwiczenie ciężarami 2. Wysoka częstotliwość ćwiczeń 3. Zwiększanie obciążeń - progresja 4. Strategiczne roztrenowanie - aby mozna bylo zastosowac progresje. A reszta to tylko zalecenia wynikajace z podanych wyzej punktow. Podejście takie otwiera także możliwości opracowywania wielu [...]

Ja się kiedyś spotkałem z takim podziałem w jednej z książek o treningu siłowym, wiem, że to polska książka ale nie pamiętam dokładnie jakiej, ale później nie spotkałem się z takim podziałem. Deload jako strategiczne roztrenowanie kojarzę z metody treningowej hst.

to nie serwis fabryka siły ale ogólnie w większości metod treningowych strategiczne roztrenowanie uznaje za deload. Fighter konkretne publikacje na ten temat??? Bo chętnie poczytam coś nowego póki mam jeszcze czas :) Trochę skupiłam się na tym aspekcie z punktu widzenia swojego położenia i ogólnie ostatnie dwa tygodnie czytam o regeneracji itp. [...]

[...] w nieskończoność. Cykl treningowy na ujmenym bilansie energetycznym powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Nigdy nie bylem w stanie zjesc duzo, za to jadlem bardzo niezdrowo, obecnie przejesc dla mnie zdrowo 1600 tez jest wyczynem bo musze tez patrzec [...]

Według mnie okres urlopu jest idealnym momentem, aby zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break. Sam zawsze staram się również układać tak dany cykl treningowy, aby np. na święta, czy wakacje/urlop wyszło mi roztrenowanie. Wtedy w przypadku odżywiania można pozwolić sobie na trochę więcej, a w przypadku treningów odpuścić, ewentualnie [...]

Kerad - zostało 20 dni a tu widzę lenistwo??? To nie lenistwo:-{ To strategiczne roztrenowanie%-)

Strategiczne roztrenowanie inaczej nazywano jako deload to zaplanowany przez nas okres, którym przeplatamy cykle treningowe np. między masą i redukcją, czy po zakończeniu danego cyklu/planu treningowego. W tym okresie, nie rezygnujemy całkowicie z treningu, ale zmniejszamy objętość/intensywność treningu, żeby ten czas poświęcić na regenerację [...]

o stary, takie roztrenowanie powinno sie w sumie robic co jakies 8-12 tyg Odpusc wszystko na 7-12 dni , tzw. strategiczne roztrenowanie poszukaj w szukajce to dowiesz sie wiecej czemu tak

Zapomniałem w sumie ostatnio dodać, że wg metodyki 5/3/1 na majówkę wypadł mi deload, którego nie trawię, a wole już strategiczne roztrenowanie, to majówka wolna od treningów ;-) Do treningów wracam czwartek/piątek, a tym czasem majówkę wykorzystujemy na odwiedziny u rodziców, oczywiście standardowo odwiedziny w szpitalu u Frania i przy okazji [...]